Spossatezza: da cosa è causata e come rimediare

La spossatezza è uno stato caratterizzato da una diffusa sensazione di stanchezza, sia fisica che mentale, che compromette l'energia e la capacità di svolgere le attività quotidiane in modo normale.

Da cosa è causa ta:

La spossatezza può essere segno di varie condizioni mediche, come ipotiroidismo, celiachia, anemia, fibromialgia, apnee notturne, diabete, mononucleosi, artriti e tumori. In aggiunta, disturbi emotivi come depressione, stress, ansia e lutti possono contribuire significativamente alla stanchezza.

Il disturbo affettivo stagionale può anche influenzare, soprattutto in inverno, quando la ridotta esposizione alla luce solare aumenta la produzione di melatonina, inducendo sonnolenza già nel pomeriggio.

I sintomi comuni della spossatezza includono mancanza di energia, affaticamento precoce, difficoltà di concentrazione e sonnolenza.

I rimedi:

• Un adeguato riposo di qualità e un regolare esercizio fisico possono aumentare l'energia e ridurre la sensazione di stanchezza.
• Seguire una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali fornisce al corpo i nutrienti essenziali di cui ha bisogno.
• Tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda sono efficaci nel ridurre lo stress e la stanchezza.
• Mantenere un'adeguata idratazione durante il giorno contribuisce a mantenere alti i livelli di energia.
• Limitare il consumo di caffeina, soprattutto nelle ore serali, può migliorare la qualità del sonno e ridurre la stanchezza durante il giorno.

Se la sensazione di spossatezza persiste nonostante queste misure, è consigliabile consultare un medico per escludere altre possibili cause sottostanti.