Carenza di Magnesio: le cause ed i rimedi

La carenza di magnesio si verifica quando il corpo non ha abbastanza magnesio, un minerale essenziale per molte funzioni vitali.

Le cause:

La carenza di magnesio può essere causata da vari fattori che influenzano l'assunzione, l'assorbimento e il mantenimento dei livelli adeguati di questo minerale nell'organismo.

Una dieta povera di alimenti ricchi di magnesio, come verdure a foglia verde, noci, semi e cereali integrali, può portare a una carenza. Problemi di assorbimento legati a condizioni mediche come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), la celiachia o la malattia di Crohn possono compromettere la capacità dell'intestino di assorbire adeguatamente il magnesio. Anche l'alcolismo cronico può disturbare l'equilibrio del magnesio nel corpo e interferire con il suo assorbimento.

Le malattie renali possono ridurre la capacità di mantenere livelli adeguati di magnesio nel sangue, mentre l'uso di certi farmaci come diuretici, antibiotici e farmaci per il cuore può aumentare l'escrezione di magnesio attraverso l'urina, contribuendo così alla carenza.

Identificare e affrontare le cause della carenza di magnesio è essenziale per mantenere un equilibrio ottimale di questo minerale, fondamentale per molte funzioni vitali. Consultare un professionista sanitario può essere utile per una valutazione accurata e per pianificare un trattamento appropriato.

Come rimediare:

Per combattere la carenza di magnesio, è utile modificare la dieta aumentando l'assunzione di alimenti ricchi di magnesio, come verdure a foglia verde, frutta secca, semi, legumi e cereali integrali.

Se la dieta da sola non è sufficiente, si può ricorrere a integratori di magnesio sotto supervisione medica. Ridurre il consumo di alcol e caffeina può migliorare l'assorbimento del magnesio.

Inoltre, gestire lo stress attraverso pratiche come la meditazione o lo yoga può aiutare a mantenere livelli ottimali di magnesio. Se si sospetta una carenza, è consigliabile consultare un medico per una valutazione accurata e indicazioni personalizzate.