Pressione bassa in estate: perché succede e come

Giramenti di testa alzandosi dal divano, senso di spossatezza improvviso, visione offuscata dopo una passeggiata al sole: questi sono i segnali tipici della pressione bassa, un disturbo che in estate colpisce molte più persone di quanto si pensi.

L'ipotensione estiva non è una casualità, ma il risultato di una serie di meccanismi fisiologici ben precisi che il caldo innesca nell'organismo e che è utile conoscere per gestirli nel modo corretto.

Cause della pressione bassa in estate

Il caldo è il principale responsabile dell'abbassamento della pressione arteriosa durante i mesi estivi, ma agisce attraverso più canali contemporaneamente.

Il primo e più diretto è la vasodilatazione periferica: in risposta alle alte temperature, l'organismo dilata i vasi sanguigni superficiali per disperdere il calore in eccesso attraverso la pelle. Questo meccanismo è essenziale per la termoregolazione, ma ha come effetto collaterale una riduzione della resistenza vascolare periferica e, di conseguenza, un abbassamento della pressione arteriosa.

La sudorazione intensa, inevitabile nelle giornate più calde, causa una perdita significativa di liquidi e sali minerali, in particolare sodio e potassio, che porta una ulteriore diminuzione della pressione, soprattutto se non la si bilancia assumendo liquidi.

Infine, l'esposizione diretta al sole per periodi prolungati, specialmente nelle ore centrali della giornata, può innescare una risposta vasodilatatoria che predispone a cali pressori.

Quali sono i meccanismi che portano all'abbassamento di pressione

Dal punto di vista fisiologico, la pressione arteriosa è determinata da due variabili principali:

• la gittata cardiaca, ovvero la quantità di sangue pompata dal cuore per unità di tempo;

• le resistenze vascolari periferiche, cioè la resistenza opposta dai vasi al flusso sanguigno.

In estate, entrambe queste variabili vengono alterate.

La vasodilatazione cutanea indotta dal caldo riduce le resistenze periferiche, abbassando la pressione diastolica, mentre la perdita di liquidi attraverso la sudorazione riduce il volume ematico, ovvero la quantità totale di sangue circolante, compromettendo il riempimento ventricolare. Il cuore si trova così a pompare meno sangue per ogni battito, con una conseguente riduzione della gittata sistolica e della pressione sistolica.

In alcuni soggetti, soprattutto anziani e persone che assumono farmaci antipertensivi o diuretici, questi meccanismi si sommano in modo particolarmente pronunciato, aumentando il rischio di ipotensione ortostatica, quella forma di calo pressorio che si manifesta bruscamente al momento di alzarsi dalla posizione seduta o sdraiata, causando vertigini, annebbiamento visivo e, nei casi più gravi, sincope.

Anche il sistema nervoso autonomo gioca un ruolo centrale: in condizioni di caldo estremo, il bilanciamento tra sistema nervoso simpatico e parasimpatico può alterarsi, riducendo la capacità dell'organismo di compensare rapidamente le variazioni pressorie posturali.

Rimedi per la pressione bassa in estate

Il primo e più importante rimedio è l'idratazione: bere almeno un litro e mezzo o due litri di acqua al giorno, aumentando ulteriormente l'apporto nelle giornate più calde o dopo attività fisica, è fondamentale per mantenere un volume ematico adeguato.

L'acqua da sola, tuttavia, non è sempre sufficiente: reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione, in particolare sodio e potassio, è altrettanto essenziale. Acque minerali ricche di sodio, bevande isotoniche o integratori di sali minerali specifici possono essere di grande aiuto nei momenti di maggiore esposizione al caldo.

È utile indossare calze a compressione graduata per ridurre il ristagno di sangue negli arti inferiori, favorendo il ritorno venoso e stabilizzando la pressione ed evitare l'esposizione diretta al sole nelle ore più calde.

Se vuoi saperne di più su come rimediare alla pressione bassa, contattaci. I nostri esperti saranno felici di rispondere alle tue domande.